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清热解暑是伏天饮食的(♍)(de )重要(yào )原(🅿)(yuán )则(⛹)之一(yī )。在伏(🎥)(fú )天，我们(🕺)应该尽量避免食(🏔)用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等(👵)，以免加(👎)(jiā )重身(🥓)体的(🍋)负担。相反，一些清(👲)凉解暑的食物则是我(🦅)(wǒ )们的首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都具(🤜)有清(🕝)热(rè )解暑的作用。绿豆(🥔)和(🛬)(hé )薏米可以煮成绿豆汤或薏米粥，不仅(🙂)可以(🍛)清热解(🛳)暑(🕊)，还可(🕯)以利(🎏)尿排毒。冬瓜(guā )和(👭)黄瓜可(kě )以生吃或制(🥢)成凉拌菜，不仅可以清热解暑(🔚)，还可(🎌)(kě )以补充水分(🤙)和维(wéi )生素。

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